zaczyna mnie

czyli teraz zaczyna sie nowy tydzien jeśli dobrze zrozumiałem będe ćwiczyc od poniedziałku do niedzieli 7razy jak napisałeś i tydzien przerwy i znów to samo lecz zwiększając ilośc seri o 1 , w kazdym ćwiczeniu? jeśli źle zrozumiałem to poprawcie mnie ;)

[...] , za to ćwicząc tylko na siłowni mój wygląd był dużo , dużo gorszy. A jeszcze wracając do siły. To wiadamo jeżeli robi się ćwczenie statyczne do momentu , w którym mięsień zaczyna "drżeć" to znaczy , że obciążenie jest już naprawdę spore i z pewnością przełoży się to na siłę . Ja mimo nie robienia typowych ćwiczeń na siłowni , wcale nie mam [...]

Panowie mam pytanie czy konkurs zaczyna sie na nowo? tzn czy mozna brac w nim nadal udzial pozdrawiam pisalem juz wiele razy znakomitym miejscem do sledzenia nowosci jest strona Facebooka i cos do mnie dobiegaja informacje o kolejnych niespodzianach :-)

Lady, łączę się z tobą w bólu, mnie też jakieś dziadostwo dopadło dzisiaj rano 38,6, potem trochę spadło a teraz znowu wzrosło :/ katar nie daje mi żyć i chyba kaszel mi się zaczyna

A wracając do tematu :-> Dzisiaj, aż mnie samozadowolenie rozpiera! Znaczy przedłużyłem karnet na następny miesiąc! Zrobiłem swoje ACT przed 10 minut marszu na bieżni, sam trening w odpowiednim tempie, po 20 minut marszu i nawet skurcze w łydkach mnie nie łapały 8-) Zaczyna mi to sprawić coraz większą przyjemność i chyba o to chodzi. Niestety [...]

[...] tyłu mocnym spięciem powodujesz wystrzał sztangi w górę, nie ciągniesz ramionami. one tylko kontrolują tor sztangi, jak sztanga dochodzi do wybranej przez Ciebie wysokości, zaczyna opadać ale nie masz tutaj fazy negatywnej. Ćwiczenie bardzo trudne technicznie ale bardzo dobre. Tutaj najważniejsza jest mocna praca biodrami to one nadają [...]

[...] średnica, 0,7 czy 0,6 i tak da radę, ale zastanawia mnie fakt, że jako "pierwszo-cyklowy uczniak" mam jeszcze dość mały obwód uda - 60cm (z resztą jak większość ludzi, gdy zaczyna).. przy czym starsi stażem wiadomo, uda z 2 razy większe %-) i teraz śmieszna sprawa, u takiego większego osobnika wbicie 3cm to nic, ale u mnie :-| .. pytanie samo [...]

hahah ok źle zrozumiałem ;D w dni treningowe zaraz po treningu ćwiczę brzuch + ABS -mówili że to wystarczy bo proces spalania zaczyna się od razu .25 min ale bardziej mnie interesuje co po tym hitt bo jest zima i wytrzymuję zaledwie 5-7 min (za zimno ) po tym treningu moge poskakać dodatkowo z 30 min na skakance ?

dobra ja zwijam spać bo już po 22 ,godzina policyjna u mnie w domu się zaczyna , a haranaśki moje ukochane to pierwsze piwo w moim życiu wypite w parku przy lo haha, ave i dobrej nocki i nie na spamujcie za wiele bo mi sie rano czytać tego nie chce

Gdybym tylko słuchał rad faftaqa, a nie s.m.p.a., to w ogóle nie zbudowałbym diety. :) A trzymasz dietę? Po to jest właśnie dieta, żeby rosnąć, a jak zaczyna wchodzić za dużo w pasie, to należy ją odpowiednio modyfikować. Nie rozumiem trochę tej nagonki na mnie, skoro chcę zgodnie z ogólnie przyjętą konwencją bb przybierać jak najwięcej [...]

[...] %-) W kazdym razie jedzonko na dzien jutrzejszy zapakowane juz w pojemniki :-) Musze przeszperac forum w poszukiwaniu jakis ciekawych przepisow, bo indyk, czy kura 'po mojemu' --> czyli we wszystkich przyprawach, ktore akurat znajduja sie pod reka zaczyna odrobine sie nudzic %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83415d2dfdd14eb2bc39a146c0c698db.png

Może i 20, właśnie ciągle dosypywałem WPC i już mnie to zaczyna męczyć :P wolałbym sypnąć 100-120g MA i mieć spokój - nawet taniej by wyszło. Ale jak widzę że jednak słaby pomysł.

[...] na progres w seriach można tak patrzeć(MC i przysiad), w innych przez pomyłkę robiłem z większymi(dwugłowe ud), a w bicepsie (tutaj proszę o wskazówki, bo brak postępów zaczyna mnie denerwować - może wyłączyć bicepsy i robić na oddzielnej serii treningowej? Pomiędzy dniami FBW?) chciałem więcej a nie mogłem. Dieta trochę rozbujana, [...]

[...] pokazuje ile był ten Beck warty,dla mnie Szpila nie jest żadnym talentem,bazuje tylko na lewym sierpie i odchyleniach,ma dziurawą defensywę i nie interesuje mnie,że zaczyna w HW i tak i tak będzie bił bumów jak każdy od Wasyla,być może zawalczy o EBU czy o pas mistrza świata,ale nigdy mistrzem nie będzie,nie ma skilli,a do tego [...]

Witam! W święta sprawiłem sobie ławeczke, sztange(niestety z dosyć małym obciążeniem)i sztangielki. Zacząłem robić split, robiłem go miesiąc. Jak wiadomo każdy kto zaczyna z tym sportem daje dla siebie na początek trudny plan i mysli ze mu przyrosną duże mięśnie. Tak też było ze mną ;) Robiłem split miesiąc z kawałkiem, często czytając niektóre [...]

[...] na najszerszy grzbietu 3 serie po 10 powtórzeń - ciężar nieduży Do końca lutego chce wejść na 250kg w martwym, to taki mały cel do osiągnięcia w tym miesiącu. Towar zaczyna się już bujać, więc plan realny jest do wykonania. Wczoraj plecy spuchły masakrycznie, mięsnie ładnie nabite i pojawiają się jakieś nowe, jakich w życiu jeszcze nie [...]

Witam.Od niedawana borykam się z pewnym problemem a mianowicie podczas wysiłku fizycznego zaczyna mnie niemiłosiernie swędzieć skóra na całym ciele... Prócz swędzenia nie mam żadnych innych objawów.Zero zaczerwień czy plam na skórze Czy jest to może jakiś niedobór witamin,pierwiastków? Może ktoś miał podobny problem... bo na siłowni szału można [...]

http://img191.imageshack.us/img191/385/2dziennik.gif Wstępu tym razem nie będzie, bo ten typ tak ma, że jak zaczyna pisać, to nie umie postawić kropki %-) Szefostwo już mnie zna i wie z czym się będzie borykać. http://img13.imageshack.us/img13/6554/2ankieta.gif Wiek: 34 Waga: 83 kg Wzrost: 165 cm Biust: 108 cm Pod biustem: 91 cm Pępek: 90 [...]

[...] które jesienią, ze względu na ból zatok, zamieniłam na interwały na siłowni. Na wiosnę planuję zacząć biegać (raz już mi się udało przetruchtać 30 minut ciurkiem, a zaczynałam od trzech 20sekundowych podbiegów, bo nie byłam w stanie przebiec więcej). - Starałam się trzymać systemu tygodniowego: 3 dni siła + 1 wytrzymałość + 1-2 interwały [...]

[...] mógł przegrac Olympie 72,73,74, a nawet 75 w uczciwej rywalizacji z Arnoldem.Po cholere organizatorzy Olympi oszukiwali , nie mieli pewnosci czy Arnold mu podoła.WallEast tu zaczyna się niesprawiedliwośc organizatorów. Jestem o tym święcie przekonany , że Serge startujac w 76 wygrał by z Kolumbem |-) , a na pewno w 77-79 z Zane.Serge natomiast [...]